Category Archives: เรื่องผู้ชาย ทรงผม การแต่งตัว

9 วิธีทำยังไงให้ยังดูดี ในวัย 40 up

มี ผู้ชาย ไม่น้อย ที่ละเลยการดูแลตัวเอง ยิ่งโดยเฉพาะอายุมากขึ้นยิ่งไม่ใส่ใจ ทั้ง ๆ ที่จริงแล้วการที่อายุมากขึ้นยิ่งเป็นสิ่งที่จำเป็น เป็นอย่างมาก  และไม่ใช่เรื่องยากอะไรเลยด้วยซ้ำ มาดูกันว่ามีอะไรกันบ้าง

1.ดื่มน้ำให้มาก ๆ อันนี้ทุกคนรู้อยู่แล้ว แต่ที่สำคัญคือ ดื่มทุกเช้าหลังจากตื่นนอน โดยดื่มในอุณหภูมิห้อง ซึ่งจะช่วยล้างของเสียในร่างกายได้ดี และระหว่างเรานอนหลับ รางกายเราไม่ได้รับน้ำเลย ตั้งกี่ชั่วโมง

2.อาบน้ำแปลงฟัน ทั้งเช้า-เย็น ความสะอาดคือสิ่งสำคัญ การอาบน้ำแปลงฟัน ช่วยให้คุณมั่นใจมากขึ้น ไม่ต้องกังวลว่าปากจะเหม็นเนื้อตัวจะไม่สะอาดเวลาไปเจอใครข้างนอก

3.หมั่นโกนหนวดเครา อายุเยอะ แล้วอย่าซ้ำเติมตัวเองด้วยหนวดเคราที่ยาวเฟ้ย การหมั่นโกนกนวด และเล็มขนจมูก ช่วยให้ทำหน้าให้แลดูใสขึ้น ไม่รกรุงรัง และดูสะอาดตาต่อผู้พบเห็น

4.ทาครีมบำรุงผิว และครีมกันแดด ครีมบำรุงผิวมีมากมายหลายยี่ห้อในท้องตลาด แต่สำหรับหนุ่มใหญ่วัย 40 up ควรเลือกให้ดี ควรเลือกที่มีเซรั่ม ลบริ้มรอย ส่วนรายระเอียดปลีย่อย ก็คงต้องดูว่าผิวหน้าเราเป็นแบบไหน ก็เลือกแบบนั้น และอย่าลืม ทาครีมกันแดด ก่อนออกข้างนอกด้วยละ เพราะแสง UV นี่แหละตัวดีเลยที่เพิ่มรอยเหี่ยวย่น และหมองคล้ำบนใบหน้า

5.น้ำหอม –โรลออน ของต้องมี พรมน้ำหอม ถูโรลออนใต้วงแขน ให้กลิ่นหอมฟุ้งไปเลย ให้รู้กันไปเลย ว่าแก่แต่อายุ แต่ร่างกายไม่แก่ แถมตัวหอมและน่าเข้าใกล้

6.ออกกำลังกายเป็นประจำ อย่าลืมว่ายิ่งอายุเยอะขึ้น เซลล์ต่างๆในร่างกายก็ถดถอย การออกกำลังกายช่วยฟื้นให้สุขภาพดีจากภายใน และที่สำคัญยัช่วยให้งเตะปี๊ปดังไปอีกนาน (อันนี้สำคัญเลยนะ)

7.เลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ ควรรับประทานให้คบ 5 หมู่ ควรงดของมัน ของทอด  เน้นโปรตีน พวกไข่ นม ถั่ว ปลาทะเล ผักผลไม้ งดอาหารเข็มและของหมักดอง

8.เบา ๆ เรื่องดื่มและสูบ ใครที่ยังเลิกไม่ได้ ก็ลดลงบ้าง เพราะไม่ต้องอธิบายก็รู้ถึง โทษของการดื่มแอลกอฮอลล์และสูบบุหรี่ กันอยู่แล้ว แต่ที่สำคัญมันทำให้คุณดูแก่เกินวัย และดูโทรมขึ้น  และเพื่อสุขภาพที่ดี ควรลดละเลิกบ้าง

9.หลับให้เต็มอิ่ม ควรนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ อย่างน้อยวันละ 6- 8 ชั่วโมง เพราะการนอนหลับช่วยให้ร่างกายมีเวลา ซ่อมแซมตัวเอง และสมองปรอดโปรง หน้าตาสดใส ขอบตาไม่หมองคล้ำ อีกด้วย